Detoks sokowy – co musisz wiedzieć

W pigułce przedstawiam Wam wszystko co powinniście wiedzieć przed rozpoczęciem diety sokowej, skutki takiej diety oraz 10 przepisów na ekstra koktaile. Zapraszam:

Co powinniście wiedzieć przed rozpoczęciem diety sokowej;

1. Kilka dni przed rozpoczęciem detoksu staraj się jeść zdrowo, dużo warzyw i owoców, powoli przyzwyczajaj organizm do zmian;
2. Dieta sokowa może być bezpiecznie stosowana raz na kwartał;
3. Soki staraj się pić codziennie o tych samej porze, najlepiej co 3 godziny.
4. Po przebudzeniu zaczynaj od szklanki gorącej przegotowanej wody (nie wrzątku) z cytryną, limonką lub miętą;
5. Podczas diety nie wolno pić herbaty, kawy, ani alkoholu, zaleca się picie wody lub herbatek ziołowych pomiędzy sokami;
6. Soki należy pić powoli, małymi łykami;
7. Jeśli ćwiczysz to maksymalnie 30-60 minut dziennie;
8. Jeśli wytrwasz 7 dni, to od 8 dnia nadal pij soki i wprowadzaj powoli posiłki, aby nie był to zbyt duży szok dla organizmu, trzeba działać stopniowo;
9. Jeśli czujesz mocny głód to zjedz jakiś owoc lub jogurt naturalny, ale w ostateczności, staraj się wytrwać przynajmniej 3 dni, potem jest już łatwiej;
10. Aby uzyskać jak najlepsze efekty kuracji sokami owocowymi, pij koktajle bezpośrednio po przygotowaniu;
11. Jeśli chcesz stworzyć soki owocowo-warzywne, możesz wzbogacić je o przyprawy takie jak imbir, gałka muszkatołowa, cynamon, pieprz, curry, curry, kurkuma lub zioła aromatyczne – mięta, bazylia, oregano, pietruszka, tymianek;
12. Nie dodawaj do koktajli soli ani cukru.

Bezpośrednie skutki diety sokowej:

1. Detoksykacja organizmu.
2. Utrata masy ciała 2-5 kg.
3. Zmniejszenie pojemności żołądka.
4. Poprawa procesu metabolicznego.
5. Poprawa układu pokarmowego.
6. Oczyszczenie wątroby i nerek.
7. Poprawa samopoczucia.

Przykładowe menu przy diecie sokowej:

Śniadanie: gęsty smoothie z bananami, pomarańczami, świeżymi liśćmi szpinaku i jabłkami

2 śniadania: sok z marchwi i brzoskwini z dodatkiem kurkumy

Obiad: Zielony koktajl z awokado, brokułów, ogórka, ogórka, ogórka, kiwi

Podwieczorek: sok z buraków i selera z dodatkiem soku z cytryny

Kolacja: koktajl z zielonego groszku, selera i jabłek

Przepisy na sycące soki i koktajle

Zestaw 1: 3 gruszki, 6 śliwek, 3 pietruszki (korzeń), 1 por, 4 ogórki gruntowe, sok z cytryny

Zestaw 2: 3 jabłka, 3 buraki, 3 ząbki czosnku, 1 papryka, 2 marchewki, oregano

Zestaw 3: 1 duży brokuł, 1 duża cukinia, 3 kiwi, imbir

Zestaw 4: 0,5 ananasa, 2 brzoskwinie, 2 gałązki selera naciowego, świeża mięta

Zestaw 5: 6 pomidorów, 2 papryki, 2 marchewki, 1 papryczka chili, curry

Zestaw 6: 2 szklanki porzeczek, 2 banany, 3 garście jarmużu lub sałaty, cynamon

Zestaw 7: 2 szklanki borówek, 1 awokado, 3 jabłka, 3 garście liści szpinaku

Zestaw 8: 2 szklanki truskawek, 2 pomarańcze, 3 marchewki, pęczek natki pietruszki

Zestaw 9: 2 szklanki wiśni, 2 kiści winogron, 4 nektarynki, 2 banany

Zestaw 10: 1 główka sałaty, 3 garści rukoli, 5 ogórków, 1 seler, 2 jabłka, bazylia

Miksujesz w tym co masz w domu: w thermomiksie, lidlomiksie, blenderem ręcznym czy kielichowym.

Wyciskarka ślimakowa oddzieli sok od miąższu – więc soki będą miały mniej błonnika i będą trochę mniej sycące.